怎样拉韧带最有效，最立竿见影？

锻炼是没有捷径的，只有持续的训练和科学的方法

不可能立竿见影的 韧带要每天都压才行 我是学跳舞的 不过不能太猛 不然会受伤的 正确的方法 是 两脚合立站好 b腿向斜前方迈出一小步 脚尖向上钩 把双手放在b腿膝盖上 a腿弯曲 身体慢慢向下压 这个方法可避免受伤 加油哦

只能慢慢来啊 在拉的同时 注意要多吃 牛筋之类的

循序渐进，不要受伤才好

打