重体力劳动者怎样锻炼身体？

重体力劳动者需要的是有养运动，比如跑步，椭圆仪，踏板等等，但是要进行匀速的运动，目的是缓解肌肉压力，并且可以达到运动，放松，排汗，等功效！

做按摩也是个锻炼 啊
自己学些按摩的手法 啊

重体力还用锻炼啊

慢跑