什么样的运动可以减小腰围，男士

最好的办法是：每天做3分钟（60个/分）的仰卧起座。是男士练腹肌减小腰围和臀围的最佳办法。又健康又环保。

要想减小自己的腰围
1;全身的运动.比如慢跑.跳绳.竞走.游泳.相关的球类运动
2;单一的腰部运动.比如仰卧起坐.呼啦圈
但是我建议要想减去腰围最好是全身运动+加上单一腰部运动
当今面临的减肥最重要的就是要防控"反弹"的作用
而全身运动就是消除反弹的隐患,增加人体形的协调美
祝你减肥成功

仰卧起坐,开始的时候每天做50个,最好做到每天可以做200个!身材一定不错
再配合走楼梯可以有显著效果,但一定要坚持!而且还要控制饮食...不过吃很多油腻,炸的东西,最好不要(经常)喝酒吸烟

如果lz会泳碟泳,那就去游碟泳,手臂会有有肌肉,腿部也会变得修长,腰一定会有肌肉!当然...要坚持...每天都游上几百米

首先躺在床上,双腿向上,作骑单车状这样踩的动作,既轻松又能减腰

可以练练引体向上
挺锻炼腹肌
一个月肯定见效

最好是做全身运动，可以仰卧起坐.呼啦圈.少吃油腻的东西。

多吃蔬菜水果，每天清晨起来在吃饭前30分钟喝蜂蜜水要温的，这样可以促进新陈代谢。

清晨起来要慢跑，最好可以起来吸收新鲜空气.如果应心情不好你可以试一下闭上眼睛想：大海.蓝天.草原..或想你最想看到的…

自己慢慢学会调节.凡事想开.这样会更有效果。