如何减小腰围啊，做仰卧起坐可以吗？

首先,我劝你不要再做仰卧起坐了,因为时间久了,可能长成肌肉,很难再减,又或者锻炼一段时间后,停止运动,反弹更严重.

第二,专家说人体减肥是没有局部的,要瘦一定是全身性的.紧张会导致人体发胖,学生长期处于学习的压力之下,每天上课写作业,因此更容易发胖,特别是肚子以及臀部.

要有效的改善体重必须从每一个小的习惯改善,我成功减肥超过10斤,并且是在不吃减肥药,不剧烈运动,不节食的条件下哦,希望对你有帮助.
1.尽量保持心情轻松愉快,特别是吃饭时,心情不悦吃饭会胖哦
2.细嚼慢咽,吃饭不可狼吞虎咽,要超过20分钟,因为那会使你有饱腹感
3.饭前吃个水果或者吃饭先吃蔬菜,因为人饿的时候更容易吸收,水果的卡路里低,而且帮助肠胃蠕动,总之每天都要坚持吃一到两个,也不要多吃,多吃也会胖,适量即可
4.饿的时候不要吃糖或高脂肪的东西,刚刚说了,会很容易吸收
5.保持充足睡眠,学生学习,睡眠时间不够,其实科学表明睡眠不足会引起肥胖
6.多吃有减肥作用的食物,例如:水果([苹果,水果之王,常吃有益;香蕉,帮助便密,而且吃了容易有饱腹感),韭菜,冬瓜,海带,菌菇类,海鲜类
7.每天花5分钟做些小的运动,例如弯腰,伸腿等,逾珈效果很好,动作简单,做起来也不累,你可以用BT下载一些视频教学,跟着做
8.学习累了不要坐着,起来走几步,长坐不但肚子变大,臀部也会变大
9.坐时可以做吸气吐气,但切记要慢才会有效果,超过20下为佳;凳子不可坐满,要留有三分之二的空隙,能在不自觉中起到锻炼小腹的效果
10.每周能做一到两次大的运动,例如打球,跑步等,出汗才有效,适量运动对学习也有帮助,身体是革命的本钱拉

减肥是个长时间的斗争,坚持才会成功,不可急于求成,凡是短期内能瘦下来的,必然会反弹,所以改掉自己的坏习惯,并且能坚持不懈,小肚子一定会不见的!

如果业余时间很紧,您也可以自己编制训练课程。下面是在平时训练周期中每个部位肌肉群训练的总组数。...同时开始控制饮食,在科学的减肥方法指导和强烈的减肥意念支持下,我实现了14天减肥13斤,腰围减小7公分甚至连自己都不敢...按照上面的...
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