整天睡不着觉 有没有人帮我想想法子

睡不着觉是有一定的心理反应.
首先,尽量做一些使自己大脑放松的事,可以吸氧.做有氧操,跑步也好.
其次,多喝水,喝含维C的饮料都有助睡眠.
然后,睡前泡热水澡,很放松的.
最重要的,不要总想着自己睡不着觉,这样大脑紧张只会适得其反.
开始时,可能入睡困难,那就做一些自己认为有价值的事,不要虚度时光.~```~`

十四岁就失眠呀，你心里有什么事情吧，找个人吧你的心结打开就好了。跟你的父母聊聊吧

就是失眠了?
睡前运动,如跳绳.喝杯温牛奶或者泡澡都可以促进睡眠.
说实话我以前也失眠,后来喝中药喝好的，条理了一下.

躺在床上，想很多很多事情，然后那些事情就像放电影一样在你的脑海里一段一段的放映，等你头脑累了的时候自然就睡着了．我通常是这么做了．