我小腿很粗，肉是松松的，可腿一用力，脚上就出现了硬硬的肌肉，我的小腿能变细吗？怎么变细？

这种情况应该是肌肉腿，不太好减的．1每天躺在床上，双腿靠在墙上半个小时．2脚一半站在高台上，然后脚跟用力向下压，保持几秒在向抬，这样来回联系半个小时．3躺在床上，双手托起臀部，双脚做凌空蹬腿100下．这是我所知道对减肌肉腿最起作用的3个动作．必须做到位，每天坚持，短时间看不出效果，所以必须坚持几个月．

你不要并 一并肌肉并起来了 当然会硬 你说你小腿粗不并的状态下是松的 说名肌肉上有一层脂肪 那需要做有氧运动能减 比如慢跑但一定要长跑和低速度 高速度使用暴发力会使肌肉增粗越跑越粗 但这不是几天就能减的 最起码3个月

每天坚持慢跑训练,一定要长期坚持,一旦中途放弃会导致小脚更快的变粗.
平时的坐姿也很重要,不要盘腿而坐,不要脆坐,这样小腿处肌肉受到挤压,导致小腿受力太多变粗.最好坐时将双腿自然下垂.
支持上面的哈``

每天坚持慢跑训练,一定要长期坚持,一旦中途放弃会导致小脚更快的变粗.
平时的坐姿也很重要,不要盘腿而坐,不要脆坐,这样小腿处肌肉受到挤压,导致小腿受力太多变粗.最好坐时将双腿自然下垂.

跑步,早上去跑,做伸腿练习