胸部下垂并且外扩的理疗方法

在这个人人都想要“大”的年代，有时，胸部太过于丰满也是一种烦恼！过于丰满的胸部容易下垂并且外扩，护理不得当就容易得胸部疾病。要想胸部更健康更上翘，跟我们一起来学习一下这几套胸部健美操。

拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3.然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操：集中、托高胸部

1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3.手臂慢慢向左、右做平移运动。

4.持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做五分钟。

按摩操：使胸部集中

1.一只手放于头后。

2.另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

碰肘操：令胸部坚实、集中

1.握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2.保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习十次以上。

拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧！ 合掌胸前推
双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟！

坐姿斜推胸
两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。

拉力器推胸
将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

俯卧撑
身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。

拉力器夹胸

将