减肥中的问题 希望大家帮忙告诉我

但从减肥这1点来看，你的营养挺够的。但你马上要考试，减肥肯定会影响记忆力的，我要一饿，除了吃的就什么也想不到了。还是先把考试应付了再减肥吧。你可以试试早上喝豆浆晚上喝牛奶。

你这样算正常了 但是我帮你改一下 你牛奶改成酸奶 而且要早上喝 你中午饭吃少是好的 但是你最好吃点粗粮 玉米不错好吃又容易饱 叫你吃粗粮因为这样有助你排便~~~ 其他没什么了 你6点后不要吃东西是最重要的

我觉得应该不会影响你考试,看你说吃的还可以,营养应该是跟得上的,但是喝纯牛奶最好是喝脱脂的,如果你的体质不好的话最好不要喝脱脂的,因为有的人会坏肚子的,而且晚上跳绳也可以说是起到了减肥的效果吧,但是要注意跳绳会让人的小腿变粗的,真的,我试过的.平时千万不要吃零食,就像你一样不是不吃饭,只是比以前吃的少了,我觉得是可以瘦下来的,我以前也像你一样,不过现在还好了,不要听信别人怎麼说,一个人做事要有自己的原则,坚持吧!

我的建议就是
牛奶不能天天吃 一个星期吃个三四次就行 吃多了反而不利于身体 并且牛奶有一定的催眠作用 考试的当天早上最好不要吃 我试过 考试时喝点豆浆再吃点别的清淡的东西就行了 不要吃太饱
中午可以多吃一些 吃到八成饱 但是最好少吃油腻的东西 因为我吃了油腻的东西后就容易大脑发晕 这是我的经验
下午只吃一个苹果，要是你身体跟得上的话，也是不成问题的，这有利于减肥
并且，晚上不要睡太晚，早上不要起太晚，吃早餐也别太晚了
至于减肥的话 控制饮食是方法之一 但绝对不是最主要的 你可以在周末的时候抽一天的时间出来 出去郊游 打球什么的 做一天的户外活动 非常有效 平时嘛 也不能把运动集中在某一个时段这样来刻意练习 针对性的训练是很不错的 但是你甚至可以做到每时每刻都在运动 哪怕是跑着上楼梯 哪怕是跳着走过客厅 这些都是不错的 坐的时间不要太长 坐了一小时后可以站起来 做5分钟左右的活动 等等
我认为最好的方法 还是去报个瑜伽班 不过一定要专业的瑜伽班 否则容易伤着脊梁 练瑜伽可以减肥 但最重要的是瑜伽可以拉长你的身体 这样会使你整个人看起来更挺拔匀称 形体更协调 而且更容易达到减肥的效果

减肥对大脑应该有关系,如果营养跟不上,就会感觉疲惫之类的.但你可以适当的吃些蔬菜.油腻