我想很快就减肥,请说一个实际的方法尽快减肥!

1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。

2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通B的东西，很有效果的。

3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。

4、不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。

5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去抱个班吧，很有好处的。

最后，天下没有馅饼自己掉下来，如果对自己身形不满意的话，还是赶快行动吧。

鸡蛋黄瓜吧,查了很多,好象只有这个最有效,我一个多月胖了8斤,郁闷啊,决定用这个方法了,一起努力吧!

每天晚饭半小时之后跳绳或晚饭后散步、站立就是别坐着躺着，每天坚持，每天要吃早餐和中餐，七八分饱就可以，晚上吃少点，三餐尽量清淡点，多喝开水，晚上再饿也别吃东西，水果也要适度！我就正在这样做呢，坚持快两周了，上周少了快两斤…不容易啊，以前我试其它方法一点用都没有！不信你试试！

每天早上醒来1杯温白开水然后正常早餐，七分饱
10点左右，一杯热生姜红茶，制作方法是：把仔细清洗过的生姜连皮做成姜末。 在红茶中加入2撮姜末。 加入黑糖或是蜂蜜，跟普通红茶饮用方法一样。
下午茶时也饮用一杯，或是水果。
晚上尽量少吃，多吃蔬菜，可吃鱼肉，少吃淀粉类事物
注意饭后散步，晚上看电视时可做些瑜珈，每天做点自己喜欢的动作，效果不错，让我们一起努力吧

纯天然绿色抑制食欲咀嚼片你可以试试 我吃瘦了25斤感觉挺行