常喝开水好吗

常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！
专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

非常好．
人体含有70％左右的水分。水是人体最需、最多的养分，是维持生命的重要物质。正常成年人的日饮水生理需求量为3000毫升，每天通过吃饭、喝汤、食水果等所摄取的水分约为1000毫升，其余2000毫升应通过白开水补充。在生活中，人们有的喜欢饮茶、喝奶、吃酒及其他饮料，这些人在这个基础上仍需补充不少于1000毫升的开水量。
男性饮水一般要比女性多10％～15％，老年人为成年人饮水量的4/5。一般人夏天要比冬天多饮水1/3～1/2。
人体对水分的需求有调节代谢作用。人体一旦缺水有2种表现：1?内分泌体液减少，出现口渴，2?小便短少、赤黄、味浓。在以上两种缺水情况出现之前，就需要及时补充水分。此外，瘙痒、皮肤干燥等也是缺水的表现。长期饮水不足，不但影响美容，而且不利于健康，科学饮水对于维持生命，促进健康具有重大的意义。
如何科学饮水