增高怎摸弄？

生长发育阶段,在排除遗传的因素下,只要注意一些生活细节,就会有助于长高.
骨骼发育的三大条件;身体锻炼+营养补充+合理的生活规律.
实践证明,一些跳跃性练习能有效刺激骨骼长骨的发育,并减缓骺线的闭合.所以在练习手段上,男孩经常打打篮球,这也是经典的运动项目.此外,游泳也会加快骨骼生长,因为游泳能有效拉伸肌肉,使肌纤维变长,从而在长高的同时也雕塑了我们的形体.不建议做过多力量性练习,尤其是一些负重或力竭性练习.因为会影响骨骺分泌营养物质,同时肌纤维壮大的同时会影响其伸展性.应多以有氧运动为主,从而在长高的同时,起到提高心肺功能的目的.
发育期间需要大量蛋白质及钙质并注重营养的全面摄取.可多吃些瘦肉类,牛奶,鸡蛋.由于这期间代谢高度发达,只要有足够的运动量,可适当多吃,不会发胖.
夜间是骨骼生长的黄金期,肌肉的修复及增长也是在夜间.所以我们要养成早睡的习惯(最好在十一点以前入睡),睡前可喝一袋牛奶,补充机体生长所需养分.
只要做到以上三条原则,定会助你达到满意高度.

那得看你多大了。20岁左右或者是20岁以下的话那就应该是：注意饮食，多吃营养的东西。注意睡眠，尽量不要熬夜，要知道，生长激素在你熟睡时分分泌最多。多做一些弹跳性运动，如跳绳，打篮球（一定要在每次跳投、抢篮板、封盖时尽全力起跳，不能站着投篮和拍球）。此外还应该多作一些拉伸性的运动。

多打篮球

多喝奶，多晒太阳，多跳绳摸高