指甲掉了,吃什么补充营养

只需多补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、 锌等微量元素即可，因为这些成分皆是指甲组成时，不可或缺的要素，倘若希望指甲长 得健康、漂亮，提供这些营养的补给就绝对不可少，所以建议可增加摄取核果类的食 物，因为其不但含有丰富的蛋白质外，亦拥有高单位的锌与镁，而多喝豆浆、优酪乳或 食用深色蔬菜、豆腐、橄榄油等，皆有助于改善体内缺铁或钙的麻烦。

多摄取蛋白质
蛋白质帮助人体修复
因为我们身上里里外外都是蛋白质做成的
细胞的主要成分是蛋白质
而细胞组成细胞组织
细胞组织组成内脏
内脏组成系统
系统就成就我们人啦
所以蛋白质很重要

维生素C也很重要
维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用
维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力

多喝猪骨汤,尤其是吃骨髓,忌食辛辣!