夜晚多梦

不知道你是想问怎么解决还是想知道这是怎么一回事，简单的说，你的情况可能是很多种因素造成的，因为不知道你的日常生活习惯，所以只能片面地给你一点建议，希望能帮到你。
首先你可以尝试增加体育锻炼的时间，并且要规律，每天午后或者睡前两三小时都可以，慢跑或者太极都可以，注意运动不能太剧烈，睡前不要再进行容易激动的活动，试试调整自己平日的生活节奏，不要太缓慢，另外，定期去野外呼吸一下新鲜空气也有助于你的睡眠。
其实，你的失眠和做恶梦是有关联的，我所说的方法一方面可以改善你的失眠状况同时也会提审你的睡眠质量，只要你坚持，一定会有效果。你说你的生活不规律，这就是最大的问题所在了，人做梦是一种大脑皮层兴奋的表现，你的大脑长时间处于工作状态久而久之很难再正常的时间内进入良好的休息状态，而且，平时我们所说的睡觉并不是真正意义上大脑的休眠，只是让它有一段调整的时间，熬夜会影响大脑“休息”这个工作环节，以至于你的身体机能无法协调，导致你失眠多梦，其他，比如说噩梦什么的，也与这有很大关联另外就是和你平日里所经历的事情有所关联了。

无我，只要不心烦，什么都可以入睡。

潜睡眠,说明你睡眠质量不高.

睡前喝杯牛奶,做少量运动.