经常运动，感觉有点过量了，对长肉有关吗，因为晚餐经常不是吃饭而是吃一些面之类 的

一般一周运动至少三次，最好每天都有一定量的运动，以此判断你是否过量。
晚餐最好有蔬菜之类，如果你想减肥的话，晚餐只吃面反而不好，不如改吃水果蔬菜，面食和米饭之类在早饭或午饭中进食就好了。
都运动会使你的肌肉变的强健，不会长肥肉。

过量的运动对身体也有一定的伤害,而且长期过多运动会长出很多肌肉,肌肉如果不注意拉伸和修型就会横向发展,会使人显得比较胖
一般来说肌肉型的小胖胖不是很容易塑性,我建议你适当减少运动量,而且每次运动后都 切记要用至少15分钟的时间好好的拉伸全身肌肉,这样慢慢的肌肉形状好看了修长了,身材就漂亮了
饮食上,多吃些粗纤维的,糯米,海带,紫菜,芝麻,香蕉,红豆等都可以多吃