我现在在炼腹肌，是通过做仰卧起坐．但是，我用手按脊椎下部分有点痛．不知道要不要紧，还可不可以继续炼

仰卧起坐未练之前不会痛吧？那可能是你一天做了几百次吧？哈哈。出现酸痛是正常的，在意的话问下医生好了。
锻炼贵在持在以恒，什么样的锻炼方法都可以会有一定的效果的。就是要根据自己的身体情况调整运动量。