我要减肥----手臂！！~谁知道怎么减

一只手拿着一瓶矿泉水(没有,别的东东也可以,只要重量差不多就行拉),
坐在椅子上,拿水的两只手自然垂下,
然后数1.2.3.把手抬起,一直抬到头顶上,
数1.2.3把手放下,
记住,一次只能抬一只手,
交替着抬手,连续10次.
没事的时候就做一做,当然拉,想做多少次随意,很简单的,在不知不觉中就把肥肉减掉了,也不长肌肉,很不错的方法呢,在电视里看来的.

1.采用被动运动的方式，避免主动运动，这样既可以消耗手臂热量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢，或者不负重的上肢运动

2.不吃餐厅食堂油多的炒菜，不吃糕点，但是馒头米饭可以尽量多吃，蔬菜水果就不用说了，肉类、蛋奶也可以吃少许。

3.多做下肢运动，可以让血液多营养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。同时，下肢有力则跑路上楼不累，人不容易变懒发胖

举杠铃啊

多锻炼