怎么样才能减肥又不至于内分泌失调，保持脸色好看？

最快速的减肥方法是只吃苹果不吃饭,但是那样肯定会对身体不好,减肥结束以后脸色会很难看.

健康的减肥方法是,每餐要尽量摄取蛋白质,均衡膳食,只吃到7分饱,睡前四个小时不吃东西不喝水,除了正餐,平时只能吃少量的水果,苹果中的苹果素对减肥很有帮助,但是也不能吃太多.另外还要多运动,让消耗的比吃下去的多.最好是做有氧运动,不要做机械运动,那样会长肌肉的.

这样减肥脸色会很好看,还很健康.

32招看你瘦不瘦

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.购物时列出购物清单，不要额外多买。