怎样把肌肉练得细长，而不是短粗？

肌肉收缩是由肌纤维做相对运动而产生的,而肌纤维做相对运动是由运动神经原发出脉冲,使化学递质作用于靶器官---肌纤维,肌纤维运动时要消耗糖原
按照这个逻辑,没有神经冲动不能产生肌纤维运动,没有糖原不能提供能量,无法维持收缩形态
所以当我们运动过后,,肌肉维持某程度的收缩,这种程度的收缩是需要耗能的,这时应该禁止食物的摄入,那么肌肉由于能量的不足,反射弧的调节又已经停止,自然恢复到收缩前的状态.运动24小时后可以进食.这是运动又不至于长肌肉的方法
至于拉长肌肉,则需要在这个基础上,做韧带拉伸练习,韧带与肌肉相连,韧带牵拉时肌纤维做相反运动故可以拉长肌肉.

不要做过多的力量练习,多做有氧运动,运动后一定要做肌肉的静力拉伸练习,只有这样坚持下去,肌肉就会得到拉长,也就是你说的,变的细长.

游泳是最好的 我们游泳队的人身材都很好的 不信可以去看电视上游泳比赛的运动员 这样练出来的 不会很恶心

你要练肌肉又要细长,根本不可能,都是越练越大,怎么会细长嘛!

除非你的消耗量大于进入量,这样有可能是你哪种!

你看每个炼肌肉的,都是很大块的!当然,根自身身高等也有关系!

如果害怕练成专业运动员那种恐怖,你不要练的太大就是了!自己注意!

用赶面杖放在小腿肚子上从下向上赶，可以把小腿肌肉拉长。大腿部分可以用手向上赶，注意都是一个方向赶不要来回赶。

假如你个子不高的话，怎么炼肌肉都不能练的细长。soalove说的很有道理