怎么样养成一个良好的作息习惯有利于人的身体健康

养成20个生活习惯
，睡不着的时候，立刻起床做点自己喜欢的事，睡眠不在时间长短，在于质量。

2，生气不超过五分钟。

3，下班回家时偶尔走一下平时不经过的路线。

4，有电梯时也经常爬楼梯。

5，整理房间是整理思绪的好办法。

6，看到不喜欢的人，在自己身上找找是否也有同样被人讨厌的地方。

7，主动向常见面却不太熟悉的人打招呼。

8，作自我分析，把自己的优缺点列表。

9，笑口常开，不会笑照镜子练练。

10，不管有没有兴趣，多看花草植物，记住二三十种花的名字。

11，定期写日记。

12，等车时不频繁地看表，或张望车来的方向，该来的会来。

13，不等肚子饿的时候才吃饭，不等口渴的时候才喝茶。

14，做一个亲人朋友的生日列表，常看看。

15，抬头走路，偶尔仰望一下天空的云彩。

16，每月逛两三次书店。

17，扔东西，把没有利用价值却弃之可惜的东西扔掉。

18，经过大出血大甩卖的店铺视而不见，买并不需要的便宜货等于浪费。

19，朋友聚会时，不征询别人多自己的看法，不对别人妄加评论。

20，人生没有过去假定时，禁止自己有“如果当初……”的想法。

早睡早起不赖床
按时吃饭胃口好
上网有节制
生活不乱

适合自己的作息时间就是最好的~

我很喜欢NetMan的回答，谢谢