依照《美国纵跳训练计划》练，我小腿内侧肌腱粗了

哈哈我也是按照这个在练哦。
你要多补充蛋白质，毕竟你是要长肌肉嘛，
要长肌肉就少不了蛋白质，比如鸡蛋当饭吃，牛奶当饮料喝。

过一两个月，你无敌了你伙计。

这个计划,我也再练
我已经练了有两三个月了
每天都坚持
腿到是没粗多少,跟原来的没啥区别

弹跳力到是增加了不少,我非常高兴!
原来最多只能打到篮板,现在差不多,超过将近一个手掌

肌腱粗了说明变强壮有力了啊，对弹跳是好事啊。

继续 这只是第一阶段
听我的没错

那你把它割了