每天跳健美操早上和下午各一个小时，总共消耗多少千卡热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 14:03:43
我女，161cm，120斤。我寒假在家待着，如果不运动就没什么动作，只是坐着，这样我的基础代谢是多少？
如我每天跳健美操早上和下午各一个小时，总共消耗多少千卡热量？

消耗不了多少，健美操激烈一点可以有400卡一小时，轻松的那种也就300卡，和做家务逛街差不多。两小时平均350卡算，一共也就700卡。
减肥真正重要的是吃什么，管住嘴占七成，迈开腿只占三成。而且不建议用饿的办法减肥，最好多吃蔬菜，肉不减，但让肉的量和蔬菜比微不足道，大量的纤维会促进肠蠕动而减肥。

500到600 要看你的动作幅度来定的

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