关於初炼瑜伽的几个问题

瑜伽是男女老少都可以练的，我自己一直在练瑜伽，我和你同龄，但比你胖一些，练完一段时间后，发现自己身体变得匀称而且柔软，韧带特别好，学校的韧带测试根本难不到我。

　　刚开始的时候要动作到位比较困难，只用跟着做就可以了，不用勉强，但每次尽量做到自己的极限（注意，也不能勉强，受不了就要停下来，一般脸部肌肉或身体开始紧张发抖时就要深呼吸，慢慢停下放松），这样慢慢才会有提高。循序渐进，不要一开始就练高难度动作哟！

　　没有基础的话建议你到健身房里跟着老师学（现在的健身房都有瑜伽课程），这样老师可以纠正你的错误姿势。练瑜伽，姿势正确是很重要的，错误的姿势很可能反而伤害到自己。如果条件不允许的话，可以买碟子自己在家练习，（建议你买 惠兰瑜伽 ，如果买不到，景丽的也不错），练的地方最好要有镜子，目的还是为了保证姿势正确。练完后要做瑜伽休息术（教材里有介绍），放松全身。刚开始的时间，肌肉可能会有一些酸痛，这是很正常的，后来就好了。

　　还有一些注意事项：练瑜伽时，穿着要柔软舒适（最好有专门的瑜伽服），硬的发饰也要取下来。还要配一个毛巾随时擦汗。练瑜伽前、后的一到两个小时不要进餐，练完的半个小时内也不要沐浴。

　　学费要看你学的时间、档次、健身馆的档次设施来看咯！

　　这些都是我的真实体会和与瑜伽教练交流出的基本东西啦，对于你这样的初学者应该够了。希望你加油，要坚持哟！

练习瑜伽什么条件都不需要的，只要慢慢的下来就好了。痛肯定是有一点的，瑜伽需要循序渐进，都是可以忍受的。

每个人都可以练yoga的
只是要注意呼吸与动作的配合
初练者最好还是跟老师学比较好，等有整体感了再自己练

刚开始会有一种特别的感觉，但不应该是很厉害很难忍受的疼痛，而是一种身体得到舒展、拉伸、锻炼到位的感觉。

现在yoga教室很多啊，价钱也分很多档了
建议先体验看看
比较好的教室应该会有一两次免费的体验课程
或者一开始就不要报太长时间，自己看看就晓得了