练胸肌应该一周练几次

一块肌肉练好需休息48小时！也就是各一天！差不多！

你每次可以按照自己最大限度的60%进行练习，减肥用“递增法”、长肌肉用“递减法”每次练习4-6组。每组8次左右。如故进行全身肌肉锻炼建议每周不超过2次。专项部位练习前期要注意肌肉拉伤，适应后可以隔天练习，每周3次为宜。

　　每天100个左右，一次5组，一组20个为宜。过多的话，会造成肌肉僵化，而太少的话则效果不太明显，具体还要根据个人身体情况而定。具体次数可以参照，初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
　　俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

3次