怎样才能在3个月内把跳远成绩从1.8米提高到2.4米？

很简单啊!狂练蹲起跳.就是先蹲下在尽全力跳到空中,膝盖在空中弯曲一定要碰到自己的胸膛.然后落下来要缓冲(很必要),然后在跳起来,重复做3-5组.每组20次.然后放松跑100米.

跳远?你不是吧?是不是立定跳远啊?那用点力就可以,手要甩起来.
要是助跑跳的话,这成绩是小学一年女孩子的成绩...

跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。总之，各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。

初三了男生跳2.2米不难的

记住跳的时候首要用力甩

上少林，练轻功

还是放弃吧！