大腿窝主筋扭伤如何保守治疗

首先我建议你去看下医生。
个人以为，如果不是什么病症的话很有可能是因为你年长后导致肌肉老化，失去了一定的活力。很多年纪大的人都有类似的问题。还有有可能是因为保暖的问题，平时如果活动完后没有注意保暖，你这种问题在年长的人身上更容易发生。最后有可能是因为长时间不运动后突然进行运动导致肌肉酸涨。确认不是病症的话，适当的锻炼是可以的。筋是连着肌肉的，有时会把肌肉酸涨理解为筋痛，不是很正确。适当的按摩和热敷也许可以减轻症状。