如何锻炼上臂肌肉，但不会练到小臂？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 00:49:14
小臂比上臂粗一些 我想调整一哈
是上臂内侧肌肉

做哑铃弯举，做的时候手不要抓哑铃太紧就可以既锻炼上臂又不会太刺激小臂！另外，举起的时候注意力要集中在上臂肌肉的收缩才好！
祝你健康！

上臂内侧主要就是二头肌，外侧是三头肌！

俯卧撑