UC知道想让肩膀变宽，使双臂练出肌肉，我有哑铃，应该怎么样做运动？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 18:05:11
谢谢啦！我有哑铃，用哑铃练双臂的方法！
三角肌发达了就会显得肩宽。用哑铃练三角肌的方法是；双臂侧平举（双手持哑铃下垂于体侧，然后两臂向上左右抬起稍高与肩 静止一秒 然后慢慢放下。反复做8—12次
休息一下再练4-6组 练双臂方法，哑铃弯举；双手持哑铃于体侧虎口向前 上臂不动小臂向肩部上抬 至最高点停一秒后慢慢下落反复练习同上
建议你用双哑铃做旷胸.卧推.和飞鸟
扩胸运动．
建议你用双哑铃做旷胸.卧推.和飞鸟
多做运动～