如何增长大腿肌肉？我是女生，可以提供一些便捷的方法吗？大腿过于细了

针对于大腿的练习，最经典的就是深蹲了！（就是蹲起运动），练习时，双脚站立与肩宽，上身挺直，然后慢慢蹲下，蹲到最低处，慢慢站起来，2秒下，2秒上，保持肌肉的紧张感，站起来时故意收缩大腿的肌肉1秒！
刚开始锻炼时要徒手做2组热身，每组12个。
完全热身后，可双手各持较轻的哑铃做，循序渐进增加重量。另外饮食上要注意多补充些富含蛋白质的食品，）如鸡蛋白）！
相信再经过一段时间训练后，你的腿围会有所改善的！
祝你健康！

健身

每天骑1个小时自行车就好了..要那种变速的..挡位要最难蹬的..然后骑快点就好了 上午次下午次.一次半个小时就足够了..我是个学生呵呵..就天天骑车才有腿上就有肌肉了