怎样才能大量消耗卡路里？能够消耗多少？

大强度的运动，比如跑步，打羽毛球，游泳等，当运动时的心率达到最大心率的75%时，每分钟可以消耗14千卡的热量。最大心率就是220-年龄。
顺便更正2楼的答案，应该是骑45分钟自行车能消耗200千卡路里，怎么可能是200卡呢

卡路里消耗主要是运动，跑步、游泳、骑自行车。都是很好的运动，但关键在于时间的问题，需要半小时以上的运动量，卡路里才能有效的消耗。

骑45分钟自行车能消耗200卡路里