谁给我定个减肥计划？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 04:29:40
就趁寒假一个月，减点。。
我90年的，是男的，严格说16岁，身高177。体重80公斤，- -！
想减到150斤呢，哪位高人给我列个计划，怎么才能减到75公斤以下呢？〔不吃减肥药〕
回答好了我追送您30分，谢谢！〔谢拒复制别人答案者，因为本人要实践你们的回答，请尊重〕！
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你和我一样啊..我也是16..高1了 70kg..只有20天时间.把我的减肥计划也分享给你吧..首先一定要跑步早上8点和晚上7点都要跑不一定要快可以慢速.不过一定要一直跑.坚持30分钟不停..因为可以不断燃烧脂肪.上午饭我是10点半吃的..下午3点吃第2顿..不能吃太多肉啊.不要控制不住自己啊.一定要坚持呵呵..下午6点我还去跑半个小时..晚上吃点水果就够了..如果实在饿晚上就吃点饼干.每天应该多蹦蹦.我1.75献个矮.一天跳200下呢.分2次.也挺累的..出汗了呢都..对于腹部就弄个呼啦圈玩吧..

多运动.
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有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有

能不能不做很多运动，，，我现在也在想怎么减肥我吃的不多别人多和瘦人的情况差不多可是我还是胖呀很苦烦