我是个男生请问如何消灭掉腹部和脸上的赘肉?最好详细点.并且效率能高点..因为我只有20天锻炼时间

腹部每天做仰卧起坐,转呼拉圈,配合一些消耗热量的瘦身沐浴产品,运动时候围保鲜膜.
脸上的做小脸操,在百度上可以搜到的,一般就是运动脸部肌肉的.
还可以去健身房找教练做相应的指导
20天.加油~
饮食方面要注意,尽量不吃肉,多吃蔬菜水果,睡前一小时不要吃东西喝水.

嚼木糖醇口香糖啊,可以减面部肌肉,还可以清新口气、防止蛀牙。呵呵