如何锻炼才能使自己的肩膀变得宽大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 10:29:40
我的肩膀和窄小，我和郁闷，怎么才能快速的锻炼自己的肩膀变的宽大啊！！救命

多做扩胸类的运动，比如卧推，哑铃飞鸟，拉力器扩胸，颈前下拉，颈后下拉，俯卧撑也很有效，建议还是去健身房，在教练的指导下练习，这样效果比较好，自己练的话，动作和负荷可能都不到位。

练习胸大肌和背阔肌肉

跟健美教练练健美