18岁韧带的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 04:19:42
我18岁了，练习跆拳道也有4个月时间了.但是韧带老是拉不开。请问18岁韧带还能拉开吗?
我1米82
我QQ 271444402 TKD与武术爱好者可以家我.19613182这个是群.

可以，在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

压之前充分热身，只要有毅力，一个月劈叉没问题

需要些时间，不过要慢慢来，没问题的。

能的