弹跳力..

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 15:40:47

今天晚上在训练的时候,是练习表演D腿法,我很晕,在一个空中两T三个靶的那个项目中,我老是T不中,而和我同级的,居然T得到,而且很轻松,还好像可以T4个靶..所以,我像问一下,怎样锻炼弹跳力饿?要适合我练的.还有,不要抄袭.我初中,有什么方法适合我练习弹跳力的?

练习肌腱，例如：负重蹲起，大腿和臀部的训练；提踵，小腿的练习；腰腹加以负重也要加入训练，以上的都是单调的训练，综合性训练，多练习篮球和排球，那些项目跳跃的频率比较高的。

打篮球可以
我经常玩

对弹跳力有帮助

练跳绳，杠铃！需要长期联系，不要间断

练腿肌.负重提踝.负重深蹲.

深蹲

楼上的真是太强了，说的我五体投地啊。