怎样减PP上的肉肉!!!不怕苦啊!!!

最快:抽脂
运动:坚持做向后踢腿动作
器械:电视上那个什么疯狂甩脂机
舒服:按摩,水疗
简单:束身裤
最重要的就是每天尽量少坐着!
嘻嘻
回答者：Ω兎ыыゃ - 魔法学徒 一级 5-21 11:56

A:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

B:塑造完美结实的魔鬼臀部

简易美臀操：

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧。

1.尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。

2.举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。

此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后就能见效。

美臀帖士：

1.在健身自行车上锻炼时，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。

2.滑雪时，双腿尽量向后蹬，并在每次滑动之前保持这个动作几秒钟。

3.爬山的时候，尽量让你的整个脚部着地。攀登时，脚后跟也要用力。

4.爬楼梯时，一步跨越两级。 用橡皮筋捆住两只脚的大脚趾,平躺着,两腿的膝盖和脚踝并拢,坚持每天躺10-20分钟

慢跑 如果有条件的话游泳最能塑造体形 不仅PP小了身材也好了
实在不行就去整容医院 将两侧的脂肪抽出注入上臀视觉效果是最好的
现在医学很发达
祝你成功

吃了不要坐下

整形就不必了，太扯淡了．

我始终认为上帝给你身体