下肢肌肉训练。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:01:03
我想请教下 有什么运动可以有效的训练人体的下肢肌肉
说几个常见的，不要太复杂的。给名字就可以。谢谢

多多益善

5分送上！

我说的都是简单的在家里都能做的！
蹲起（练大腿）
扎马步（这个好能练腿、腰、腹部 中国武术里扎马步是最基本的科目）
鸭子步（就是蹲下以后腿忘边上撇着走，不能站起来。武警部队的基本科目）
蛙跳（应该知道吧，就想青蛙一样跳着走）

其实不用多么花哨，只要坚持练就行
要是没时间出去练的话，每天在家练蹲起和扎马步就行了！