最好（最少）间隔多长时间进行一次系统盘格式化？

最好永远不要这么干，对硬盘有一定损伤的。
越格越小这种事情虽然没什么理论依据但是它在每一台计算机上都实实在在的发生着。

2，3个月吧。

没必要！现在有很多清理硬盘垃圾的软件，比如优化大师等等，对硬盘进行格式化的确会对硬盘造成一定程度的伤害，如果你出与某种原因而一定要格式化，建议在DOS下尽量不要加快速格盘的后缀！

在确认没有病毒和流氓软件的前提下，建议优化电脑：
1、禁用闲置的IDE通道
右键点击“我的电脑－属性”，然后点击“硬件”接着点击“设备管理器”，在其中打开“IDE ATA/PATA控制器”然后分别进入主要和次要IDE通道，选择“高级设置”，在这里找到“当前传送模式”为“不适用”的一项，将此项的“设备类型”设置为“无”。
2、优化视觉效果，关闭“视觉效果”中不需要的效果
右键单击“我的电脑”，点击属性，点击“高级”，在“性能”一栏中，点击“设置”，点击“视觉效果”，在这里把所有特殊的外观设置都关闭掉，我们就可以省下“一大笔”内存。
3、优化启动和故障恢复
右键单击"我的电脑"--"属性"--"高级"--"启动和故障修复"中点击“设置”，去掉"将事件写入系统日志"，"发送管理警报"，"自动重新启动"选项;将"写入调试信息"设置为"无"；点击"编辑"，在弹出记事本文件中:
[Operating Systems] timeout=30 把 30 秒改为 0 秒。
4、禁用错误报告
右键单击"我的电脑"--"属性”--"高级”--"错误报告”，点选“禁用错误汇报”，勾选"但在发生严重错误时通知我”--确定。
5、关闭系统还原
右键单击“我的电脑”，点击“属性”，会弹出来系统属性对话框，点击“系统还原”，在“在所有驱动器上关闭系统还原”选项上打勾。
6、关闭自动更新
右键单击“我的电脑”--“属性”--“自动