改变上大号的习惯

养成良好的习惯更重要。我的经验是每天早点起床，时间安排的充裕些，就有上大号的欲望了，而且屡试屡胜。

我跟你一样的．后来我在书上看了的，说是每天早上空腹吃一小块菠萝．我试过了的．效果还可以！反正早上一起床就空腹吃水果．象苹果．香蕉．都不错！

早晨空腹吃水果对胃不好 吃香蕉更不好
最好起床后空腹喝杯蜂蜜冲的白开水(但必须是温开水) 如果觉得没味道 还可以加些水果醋 不仅能治疗便密 清肠排毒效果也非常不错
如果没有时间等热水凉了冲 可以在晚上就提前晾好半杯热的 第2天再加半杯热水冲
一大杯一口气喝下去 一会就会有便意的