习惯晚上吃的多,能改变吗?

工作忙，吃饭不规律，特别容易造成晚上吃的多。

我的建议是：

1.一日三餐要按时吃。特别是早餐，一定要吃，吃粗粮和豆制品为好。因为早餐不吃，上午的消耗又比较忙，到了午饭的时候，觉得非常饿，就会比正常吃的多，把胃撑大了，到了晚上又总觉得吃不饱。

2.午饭吃到七、八成饱比较合适，身体也会觉得轻松。饭菜要荤素搭配，主食也要吃，不吃主食的话，下午很快就觉得饿了，导致晚上吃的更多。

3.晚饭要吃得清淡些，多吃粗粮为好，尽量不吃肉类，多吃蔬菜还有容易消化的食物。我觉得晚上吃粥和清淡的蔬菜最好。

如果一日三餐正常的话，到了晚上也不会觉得特别饿，因为每顿饭都吃得正常，达到了应有的目的。如果还觉得有些饿，就适当吃点香蕉过渡一下，好消化，还有饱腹感。经过一段时间的调整，香蕉也可以省了。

我觉得工作和身体相比，显然身体最重要，因为你为了工作把身体搞垮了，你的公司第二天就可以找一个人接替你。所以健康的身体是本钱。