怎么能自己在家练习武功?

1柔韧性训练， 劈叉压腿，踢腿
2力量训练 强烈建议买个弹簧拉力器，最好再弄组大点的哑铃（组合式25kg/个）
3技术训练 吊个沙包或墙上挂个腿靶，练习出拳（体育用品店有）

每天坚持训练不少于40分钟，早晨20分钟，最再找机会跑跑步，体育课，放学路上都别耽误了，多运动

你年纪小，体力好，我估计用30天能达到鼻尖碰脚尖，60天达到俯卧撑一次50，半年后能一口气全力出拳5次左右；这样应该能基本自保了。

贵在坚持。

不过如果真的对搏击有兴趣，建议还是找个有老师教的训练班好好练练。
一定记住，不管学哪类搏击（什么武术，散打，拳击，柔道。。），只要能坚持练习1年，都能随便干掉2、3小流氓。

其实，要先从基本功开始，上面说的都是些练基本功的方法，在攻击和防御上，你最好买一本《一招制敌》，书中都是美军军队专用的方法，但是很危险，不到紧急关头，最好不要使用，它都是些徒手杀人的技巧，以前我一个朋友和我开玩笑，差点死在我手上，现在，我一般都不使用，也很少打架了。

最好还是找个真会的师傅，能少走很多弯路，但你就是想自己练，那就从基本功练起，天天扎马步，墙上订个千层纸打，这个是最简单的，顺便练体力。其实你想打过普通人很简单，但是野路子想打练家子，那就得下苦功。功夫除了武功的意思还有时间的意思，你要是把一个动作练上几年那也很厉害了，比如说靠树。

心要狠 力要大
理要智

反应再快点就好了

你想学武好和学校的打架吧？``那就不用了``有点劲就行了``还要狠``

去学太极吧,我也学了哦,但是要有恒心,太极不但很好而且很深奥哦.