有氧运动的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 09:44:16

各位
我每天都去郊区跑步
从家里步行到跑步的地方差不多是30分钟
然后开始跑步
5公里跑了20多分钟
那么这20多分钟跟走路所花的时间能结合到一起吗
还是说只算是热身我应该继续加强锻炼强度

如果你要是想练耐力，这个当然只是热身
走路肯定算了
5公里20分钟好像有些慢
建议多加长一些路程
在加快一些速度
不过要量力而为

你步行算是热身吧，不过也不需要30分钟啊，如果可以的话，可以慢慢跑个来回，就足够了，也不用专门热身，慢跑和热身的运动强度差不了多少。跑之前做做拉伸动作就行。