怎样有效的祛斑？~~谢谢

多吃水果，补充维生素C，多吃西红柿，，用米汤洗脸
防晒多吃VC类营养品和水果，用KOSE雪肌精系列，总之尽量减淡，没有办法根除的，我自己也有斑，坚持一年四季防晒，FANCL的物理防晒，防晒品一定要用物理的，效果好不伤皮肤，化学防晒就不好，每天吃一个苹果、香蕉、梨、橙、猕猴桃，早上喝的是半个柠檬+一大勺蜂蜜，这是第一杯水，然后其中的柠檬可以一整天都泡水喝，雪肌精我用的是化妆水，皮肤薄的人建议不要用这个水自制面膜，因为去角质太厉害，皮肤薄的人把这个当化妆水拍就好。我每天的晚餐是四个红番茄打成糊加热后食用，这样才能充分吸收番茄红素，而且其中的纤维质对肠胃也有好处，又能有饱的感觉，减肥又美容。最后一点，每天早早洗洗睡吧，睡不好也容易加深斑的颜色，容易晒伤。
榨苹果,,用肉泥敷面,注意内服外用就行,怎么说这种自然的东西总比化装品好
防晒。阳光对皮肤的伤害有积累性，年轻时怎么晒都没问题，年纪稍大时斑点就悄悄浮现了。刚开始日光照射引起的色斑一般是浅表的，并不难治，但是当这些浅表的斑没办法在短时间能得到代谢，形成深层次斑之后，再后悔就难了。所以当气温高于25℃时，在户外活动就非常必要选择有效的避光措施了，皮肤涂以防晒品并打伞、戴帽。
2、调整作息时间：生活紧张，作息无规律性，可引致自身抵抗力下降，内分泌失调，令体内自由基活化，增加黑色素异常分泌，从而形成色斑。
3、注意选择化妆品：很多化妆品中含有过量的汞和重金属成分，容易令肌肤遗留斑点。

4、注意内补。注意滋阴补肾、舒肝理气、中和气血，可选用养颜口服液，同时配以服用维他命C；饮食上宜多吃有益于预防晒斑的食物，如西红柿、桔、柑及苹果等。
5、注意月经：我们要注意自己的月经问题，要做好调经的工作，这是很要紧的。如果有月经问题的话，要赶紧治。不管是月经先期还是后期，还是多少，一定要医治，你要有一个很好的周期，月经量很合适，也没有痛经，这是对女网友最主要的一关，就是保护肾器。就看你正常不正常，如果不正常一定要找医生。不要认为这是一个无关紧要的问题。月经量特别少也要注意，特多也得要注意。

6、不要盲目减肥：减肥是一个非常时尚的问题，很多人都在减肥，减肥就是不吃饭，不吃主食，都会导致月经的问题。很多都导致月经不按周期来