男。二十岁。180CM。60公斤。想增点重。

为什么吃不胖,现在研究的人太多了，我们必须先认清楚前提,吃不胖与哪些因素有关:遗传,胃肠道功能,精神因素,饮食原因.
首先,放松自己的心情,尤其是三餐进食时,要保持愉快的心情,有易于胃肠道吸收.
其实,你所吃的食物,是不是加工的过于精细,又或者没有尊造饮食的正常原则.(正常成年人,每日平均摄入谷类400-500g 蔬菜300-400g 水果100-200g 豆类100g 奶类100g 禽肉类50-100g 油类25g)
最后,您可多摄入一些薯类,山药,莲藕,葡萄,奶类等
记住最关键的,少量多餐,少烦恼,多运动.

如果你平时饮食比较正常的话

就不要修改你的食谱了

不到逼不得已千万不要大量摄入高脂肪食品

更不要暴饮暴食 一切顺其自然

早上的时候做一点运动 打打拳啊什么的 什么都不会的话就做下俯卧撑，仰卧起坐什么的

平时多注意搬一些很重的东西 在家没事干的时候就把桌子来回搬（虽然奇怪了一点，但还是可以采用的）

多吃点含脂肪高的东西
还有就是多喝啤酒也行
我看你是想长肌肉而不是长膘
所以，我劝你还是在多吃东西的前提下，多锻炼是关键
要是你有条件的话，可以请一个健美老师指导一下
他们应该有那种专门针对短期塑性的经验

补充大量蛋白质,同时加强锻炼以促进蛋白质的吸收,不要摄入高脂肪食物,只会使你身材走样.

多吃，但一定要做运动然后服用很多蛋白粉！！！！！！！！！！

不用睡觉就可以了