近段时间晚上和中午都失眠,怎么办?急~~

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/18 16:14:42
我现在上高三,最今老失眠。晚上复习到了12点才睡,但是很多时候过了半小时也睡不着,睡前头脑老是想一些乱七八糟的东西.中午睡午觉也是很难入睡,我该怎么办?
数数字的方法不太可行,不到2分钟就数到100了

越数越睡不着,我也是每天晚上睡不着觉,现在好了,全靠这两个方法,我也是在网上找到的,现在找不到了,但有印象,如果没印象我也就睡不觉了。
第一,如果睡不着了,就把眼睛睁开一点小逢先让自己的心平静下来,不要感觉睡不着了就开始烦躁起来,心想我非得睡觉,心平静下来,脑也就静下来了,心想反正睡不着了,我就开开心心的睡不着吧。
第二,双手不交叉抱住后脑,手掌捂住耳朵,两只手像拍鼓一样的拍打后脑,不要使大劲,否则会变傻的,呵呵。感觉到嗡嗡的时候就差不多了,可以等着睡觉了,
这两招对我来说很管用,希望对你也有效,看我这么费劲的传授好方法,不给我点分吗?呵呵,开玩笑!

睡前从1数到100即可
吃得饱饱的就好睡觉啦