应该要如何搭配每一餐,才会既能减肥又能有健康的魔鬼身材?

我觉得，
健康才是最重要的
减肥的次要的
早餐不用改变
而且早餐一定要吃
中午吃分饱
这样还有利下午的学习/工作
晚上少吃
但一定不能不吃
还有晚上睡觉之前5小时内不要吃东西
再一个
不要吃反季食物
就是大棚里的食物
这样才会更健康

早餐：牛奶一包或鸡蛋一个，苹果一个，觉得坚持不到中午的话再加全麦面包两片
中餐：平时的饭量减半
晚餐：酸奶一瓶，还饿的话吃苹果
我就是这样吃的，只瘦不胖
减到自己满意的身材就适当增加粗粮的食用，不然对身体不好，还有就是低盐低糖