刚开始做仰卧起坐时肚子一出力就会痛，该怎样避免?网友说跑步腿会粗，但会瘦吧，我觉的我的腿又粗有肥的！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 04:09:53

长时间的慢跑主要减掉的会是脂肪，多人验证的结果是慢跑可以有效减肥。

仰卧起坐刚开始可以控制量，比如一组只做30个，慢慢适应之后再加上去。

建议你跳绳，然后用手按摩腿部，防止形成一块一块的肌肉，2个月就会有修长的腿了