天天爬十八楼，共324个台阶。能消耗多少能量？早上吃一块面包。这样坚持下来是不是能瘦下来？

肯定能的,你这样的运动量,已经相当于1500米的运动量了,坚持,不仅能减肥还能练出好身体!

其实，只要少吃。或者正常三餐+运动都可以减的。
要有毅力哦

我春节也胖了，最近正在减肥，前几天也是早上吃一顿饭每天走上下班，不过这样减肥不健康。后来我上网看电视学习一点，说说我的食谱吧
早餐：一片面包（可以是全麦的也可以是蛋奶的，但是绝对不要蛋糕）一个煎蛋或者煮蛋，两片火腿，一杯牛奶，一份青菜或者一个苹果或者橙子
午餐：有时候吃有时候不饿就下午吃 一碗小米粥（可以是饼或者任何不过绝对要粗粮）一份青菜煮青菜最好没有油没有盐的，（我中午吃的是一份蒜泥油菜或者蒜泥任何青菜就是少油就可以）一个咸菜（最好是海里的青菜如海带，紫菜...）
晚餐：黄瓜 西红柿 任意吃不过别吃太多 一份水果（其实一天一个水果就可以了不过本人对水果需要量大一点）
人每天最低需要一汤匙油，2两肉，一斤青菜，还有粗纤维食物，最好是粗粮。（看着搭配吧）
再就是配合运动，我现在上下班都是用走的，但是走路也需要每小时6公里这样才能达到减肥的目的我的公司在大厦的17层每天吃过午餐都要走上楼，然后回到家做个健身操或者是瑜伽或者摇呼啦圈除了这些还要做些垫上运动（仰卧起坐/拉伸大腿小腿肌肉）如果您是男性最好做做哑铃，有肌肉的大块头男人审美不畸形的女是都愿意投怀送抱的。
以上这些还要有一点就是坚持，希望你拥有健康的身体和好身材。还有别减重太快啊每个星期瘦2斤才是真的瘦，减重太快是水分缺失，一顿大餐就全回来了，不仅委屈自己那么多天还影像健康！