热量低一点的饮料..

你觉得是身材重要还是健康重要，再说你也可以偶尔喝啊。 。

　　绿茶
　　每天4杯
　　有抗癌和保健的作用

　　全 脂
　　食 物 名 称
　　份 量 重 量 含热量(卡)
　　羊奶 1杯 240g 170
　　蒸发奶 半杯 120g 170
　　全脂牛奶 1杯 240ml 150
　　全脂奶粉 4汤匙 35g 150
　　牛奶布丁 1杯 260g 320
　　全脂优酪乳 1杯 227g 140
　　硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
　　软式牛奶冰淇淋 1杯 173g 375

　　低 脂

　　食 物 名 称
　　份 量 重 量 含热量(卡)
　　低脂牛奶
　　(脂肪 2%)
　　1杯 244g 120
　　低脂牛奶
　　(脂肪 1%)
　　1杯 244g 100
　　低脂奶粉 3汤匙 25g 120

　　脱 脂

　　食 物 名 称
　　份 量 重 量 含热量(卡)
　　脱脂牛奶 1杯 245g 85
　　脱脂奶粉 4汤匙 35g 80
　　脱脂优酪乳 1杯 227g 125

　　食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两

　　米面类（重量克）
　　食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量
　　大米 100 6.7 0.8 76 1420
　　小米 100 9.7 1.7 77 1520
　　馒头 100 6.1 0.2 49 932
　　面条 100 7.4 1.4 57 1134
　　玉米面 100 9.6 4.3 72 1524
　　糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424
　　面包 100 7.3 5.8 93 1524
　　馄吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120

　　豆制品类
　　食品 重量克 蛋白质