缺锌应该补什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 15:41:30
我很健忘，可能有点缺锌现象，那我应该吃什么来补锌呢？？？
我不想吃药类，我想吃健康食品或其他水果蔬菜之类。。。不要药类!!!

牡蛎的锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。

动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每100克冻豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。

食用动物脏器制作的菜肴也可起到生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右。

要补锌可以吃牡蛎。
效果更好点的可吃新稀宝，这个很不错，不是药。补锌快速全面。

除了楼上各位说的，还有煮饭不要放味精。味精影响Zn的吸收

可以喝些含锌奶粉不要吃药除非医生建议 大豆瘦肉火鸡等含锌较多 但是每天摄入锌量不要超过25微克 建议你去看医生查一下你是否真的缺锌

吃维生素