关于保健的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 23:49:16
每日应补充多少毫升的水份(不要用杯算的,要毫升单位),
每日要吃大约多少颗水果,最好是哪种类型的水果,举例说明(我会经常性眼睛发酸,就算睡眠不错,第二天也会不停的打哈欠,精神状态不是很好)
每日的运动量多少为好,大约几次,在什么时间段.
补充:本人今年17岁,女.有些亚健康的状况.
多谢!

每天喝八杯水，一杯大概250毫升，八杯就是2000毫升
每天最好吃三次水果，都在三餐之后，眼睛干涩，可以多吃点梨子，龙眼，另外苹果也很不错，正所谓“一日一苹果，医生远离我”
每天最好保持有30分钟运动量，具体几次看你工作性质和具体情况，上班一族的话，朝九晚五的话，可以在下午下班后吃饭前，进行慢跑运动，大概20分钟就够，公司允许的话，可以去跳绳。
运动的最佳时段在早上8-9点钟和下午黄昏时5-6点钟。
多注意身体！祝你早日脱离亚健康困扰！